IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> ЧТО ПИТЬ И ЕСТЬ, МАРТОВСКИЕ ТЕЗИСЫ КРАСОТЫ
Vishnu
сообщение 25.2.2007, 15:41
Сообщение #1


Серьезный
***

Группа: Участники
Сообщений: 307
Регистрация: 3.2.2006
Пользователь №: 51



ЧТО В МАРТЕ ПИТЬ?1. 1,5-2 литра питьевой или минеральной воды без газа в день. Можнодобавлять сок лимона: он восстанавливает микрофлору кишечника и не дает развиваться дисбактериозу.
2. Утро лучше всего начинать с выпитого натощак стакана минералки с чайной ложкой меда и соком лимона по вкусу.
3. Днем можно пить травяной чай(желудок и кожа больше всего любят ромашку) или зеленый жасминовый (притупляет чувство голода).
3. Перед сном не помешает стакан кефира, чтобы отрегулировать работу кишечника. Кефир можно заменить налюбой кисломолочный продукт, обогащенный бифидофлорой.
ЧТО В МАРТЕ ЕСТЬ?ОВОЩИ И ЗЕЛЕНЬ
1. Морковку — она отлично сохраняется до весны сама и сохраняет витамины А и С.
2. Лук — проращивайте его на подоконнике, и будут вам витамины С и группы В. Самое полезное весной (если,разумеется, вы не страдаете повышенной кислотностью желудка) — съесть сердцевину проросшей луковицы.
3. Морская капуста — но только неконсервированная. Сушеная морская капуста — отличный заменитель соли.
4. Зелень — салат, петрушка, укроп, базилик и т.д. Зелень должна быть на столе каждый день, так что устраивайте дома огород в цветочных горшках.
5. Замороженные овощи. Сейчасэто все еще лучше, чем свежие парниковые или привозные. Правда, вы должны быть уверены, что упаковка с заморозкой ни разу не размораживалась (потрясите ее. Если в пакете булыхаются ледышки, не берите).
5. А больше всего витамина С весной в клюкве, бруснике и квашеной капусте.
ФРУКТЫ И СУХОФРУКТЫ1. Киви (много витамина С), гранаты,яблоки (выбирайте кислые сорта — они,,витаминизированнее,,); сухофрукты (инжир, курага, изюм, чернослив).Утром натощак съедайте небольшое
количество запаренного чернослива и кураги — эта смесь действует на организм как детокс.
КРУПЫ
1. Гречка — она идеальна для ужина: содержит достаточное количество белка, легко усваивается, к тому же ,,собирает,,на себя все вредные вещества из кишечника.
2. А также бурый рис, овсянку, пшенку и другие цельнозерновые крупы.
ХЛЕБ
Не обязательно ржаной. Он может быть и пшеничным, но непременно зерновым.
РЫБА
Без белка весной никуда: он поможет похудеть, не растеряв при этом мышечной массы, и поддержать в тонусе кожу. Рыба — наиболее диетический животный белок. Выбирайте жирные сорта — в них содержатся суперполезные полиненасыщенные жирные кислоты. Кроме того, рыба и морепродукты позволяют восполнить дефицит йода, который также повинен в весенних недомоганиях.
МЯСО
Самое обезжиренное: ,,тощая,,» говядина, телятина, крольчатина, индюшатина или курятина (кстати, белки белого мяса птицы усваиваются лучше, чем белки темного, так что нежирная грудка и в этом отношении выигрывает).
РАСТИТЕЛЬНОЕ МАСЛО
Нерафинированное, оптимально — холодного отжима.
ЕСЛИ ТРЕБУЕТ ДУША Бананы и горький шоколад тоже можно! Весной это не ромскошь апродукты первой необходимости,помогающие справиться с упадком сил и психологической усталостью.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения

Ответить в эту темуОткрыть новую тему
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 18.11.2019, 22:58