ДЕЛАЕМ СЕБЯ ПО ЗВЁЗДАМ, ДИЕТА ОТ КРИСТИНЫ АГИЛЕРЫ |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
ДЕЛАЕМ СЕБЯ ПО ЗВЁЗДАМ, ДИЕТА ОТ КРИСТИНЫ АГИЛЕРЫ |
Vishnu |
16.7.2006, 21:35
Сообщение
#1
|
Серьезный Группа: Участники Сообщений: 307 Регистрация: 3.2.2006 Пользователь №: 51 |
Фигуристая поп-звезда — сторонница диеты «курс углеводной дезинтоксикации», также известной в народе как «американская диета». Диетологи Стар Ричард и Рэйчел Хеллер изобрели эту систему специально для тех, кто любое блюдо привык сопровождать хорошим куском хлеба, а гарнир и макароны считает синонимами.
Худеется на «дезинтоксикации» не слишком быстро — на 2 кг в месяц, но зато навсегда. А это гораздо перспективней призрачного эффекта «быстрых» диет, когда за одну неделю сбрасываешь 5 кг, а на следующей наедаешь 10. СУТЬ ДИЕТЫ Многие диетологи полагают, что непреодолимая тяга к углеводам (т.е. к картошке-плюшкам-шоколадкам) не женская блажь, а биологическая закономерность — избыточное количество гормона инсулина (его еще называют гормоном голода) в крови. Следовательно, первый шаг к стройности — это снижение уровня инсулина в крови. ПЕРВЫЙ ЭТАП ДИЕТЫ Правило трех третей Любая трапеза должна начинаться с большой порции зеленого салата. А остальное меню — состоять из трех равных частей: — 1/3 белков (нежирное мясо, птица, рыба, яйца,тофу, нежирные сыры); — 1/3 овощей (любых, за исключением помидоров,кабачков, зеленого горошка,моркови ,свеклы и кукурузы — они относятся к третьей категории); — 1/3 углеводов (хлеб, макароны, рис, картофель,сушеные овощи, морковь, помидоры, зеленый горошек,свекла, кукуруза, фрукты,' фруктовые соки, печенье, десерты, сладости). Плюс к тому необходимо выпивать 6-8 стаканов воды в день. - Рассчитан первый этап на две недели. ВТОРОЙ ЭТАП ДИЕТЫ К диетическим ухищрениям добавляется еще пять похудательных уловок. 1. Дополнительный прием хрома. Он предотвращает повышенную секрецию инсулина и отшибает голод. 2. Регулярный фитнес— он сжигает жиры и приводит тело (да и весь жизненный настрой) в тонус. 3. Борьба со стрессом. В виде той же йоги,к примеру. Не будет психической усталости и напряжения — не будет и соблазна обчистить кондитерскую. 4. Отказ от заменителей сахара. А потомучто химия! Если уж сахар, то только в натуральном виде. 5. Отказ от кофеина. Увы, но, по научным данным, кофеин в пять раз увеличивает выработку кортизола — гормона стресса, благодаря которому резко возрастает уровень инсулина. |
Текстовая версия | Сейчас: 26.9.2024, 20:22 |