НОГТИ, ДИЕТА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ НОГТЕЙ |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
НОГТИ, ДИЕТА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ НОГТЕЙ |
Vishnu |
20.4.2006, 20:24
Сообщение
#1
|
Серьезный Группа: Участники Сообщений: 307 Регистрация: 3.2.2006 Пользователь №: 51 |
Ломкость и хрупкость ногтевых пластин говорит и о неправильном питании, в результате чего возникает нехватка кальция и витаминов. Совет первый — включите в меню продукты, содержащие кальций: кисломолочные, особенно творог. Много кальция в рыбе: в тунце, скумбрии, сардинах, даже килька подойдет. Позаботьтесь о присутствии в продуктах железа. Самый богатый источник железа — мясо. В том числе и мясо птицы. Не забывайте о бобовых и соевых продуктах. Самое разумное сочетать их с овощами, содержащими витамин С, который способствует усвоению железа. В дело пойдут все виды капуст: белокочанная, савойская, брюссельская. Установлено, что ногти растут лучше при употреблении желатина, который добавляют в желе и заливные блюда. Желатин и микроэлемент селен улучшают структуру ногтевых пластин. Рекомендуется принимать фитин, он улучшает состояние не только волос, но и ногтей. Употребляйте обязательно свежеотжатый сок: апельсиновый, из корней сельдерея, петрушки, много витаминов в соке грейпфрута, в моркови со сливками. Хорошо пить так называемый «чай» для ногтей. Его состав: крапива — 1 часть, пастушья сумка — 1 часть, корневище пырея ползучего — 2 части, соплодия ольхи серой — 1 часть, цветки бузины черной — 3 части. Одну чайную ложку сбора залить 1 стаканом кипятка, настаивать в термосе 6-8 часов, процедить, принимать 1-2 стакана 3-4 раза в день в течение 10 дней. ПОЛЕЗНЫЕ ВИТАМИНЫ. Чтобы ногти были здоровыми, блестящими, гладкими, нужны витамины. Самые полезные жирорастворимые витамины: А, С, Е, D, К. Витамин А (ретинол) — его нехватка приводит к сухости и ломкости из-за того, что нарушается система эндотермальных тканей. Этот витамин участвует в обмене веществ и способствует образованию новых клеток и быстрому восстановлению поврежденных участков. Витамин С снимает воспаление кутикулы, придает ногтям блеск и силу. Витамин Е ( токоферол), его еще называют женским витамином, так как он влияет на женскую эндокринную систему, еще он природный антиоксидант и выводит из организма вредные токсины и соли тяжелых металлов. Он необходим для увлажнения кожи, в результате она становится упругой, приобретает здоровый, цветущий вид. А поверхность ногтей делается ровной, здоровой, блестящей. |
Текстовая версия | Сейчас: 28.3.2024, 22:35 |